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早期科學家們就發現，運動可以顯著增加癌症幸存者的平均壽命。研究顯示：每周燃燒126000卡路里熱量的癌症後患者，比起每周僅燃燒2100卡路里的癌症後患者，將死亡風險降低了48%。癌症幸存者可因早期診斷和治療活得更久，增強運動也可達到同樣效果。[1]
《自然醫學》（Nat Med）上發表的一項多國隨機對照試驗（RCT）顯示：運動鍛鍊組在6個月時物理疲勞顯著降低，健康相關生活質量（HRQOL）顯著提高。鍛鍊組在其他癌症相關和治療相關副作用（如身體功能、角色功能、身體適應度、呼吸困難和疼痛）方面也有顯著改善。[3]
每周2次、每次1小時的多模式訓練，並鼓勵日常額外30分鐘活動。
做哪些運動：包括抗阻訓練、有氧運動、柔韌性練習組合的多模式訓練。
這類運動是通過肌肉來對抗外來阻力進行的主動運動，主要目的是增強肌肉力量，改善身體機能。常見的啞鈴、握力器、彈力帶、甚至是裝滿水的瓶子等都可以用於抗阻訓練。
癌症患者建議每周進行2~3次抗阻運動，從簡單的開始(俯臥撐、平板撐、深蹲等），根據自身情況量力而行。
是一種恆常運動，《國際癌症雜誌》的研究指出，長時間堅持每周多次中等強度的有氧運動，體內會釋放出更多抗癌分子，如白介素-6（IL-6），抑制癌細胞生長。[5]
中國工程院院士、腫瘤外科專家湯釗猷教授指出，游泳是非常好的抗癌運動。游泳時多巴胺的分泌顯著提升，有助於提高免疫力，抑制腫瘤生長。此外，游泳還能刺激體內干擾素的產生，利於預防癌症的發生和復發。
值得注意的是，當運動強度過大時，多巴胺的反而會抑制多巴胺的分泌並縮短其存活時間，因此有氧運動的時間60分鐘左右為宜，運動前注意熱身，日常的有氧運動還有慢跑、快走、球類運動、廣場舞等。
是通過控制肌肉收縮和放鬆進行的一項全身性訓練，例如常見的拉伸、瑜伽等。柔韌性練習建議每周進行2~3次，有助於緩解癌症患者因疾病或治療而導致的關節僵硬和肌肉緊張。
運動帶給癌症患者的益處不止一點，運動抗癌不是奇跡！每一次運動都在回饋身體，把運動當成生活的一部分，今天就行動起來吧。記得轉發給家人，朋友一起加入哦~
參考來源：
[1]SARAH GRIFFITHS.Cancer patients who exercise could HALVE their risk of death, claims study.Daily mail.24 January 2014
[2]Streckmann F, Elter T, Lehmann HC, Baurecht H, Nazarenus T, Oschwald V, Koliamitra C, Otten S, Draube A, Heinen P, Steinmetz T, Hallek M, Leitzmann M, Bloch W, Balke M. Preventive Effect of Neuromuscular Training on Chemotherapy-Induced Neuropathy: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2024 Sep 1;184(9):1046-1053. doi: 10.1001/jamainternmed.2024.2354. PMID: 38949824; PMCID: PMC11217888.
[3]Hiensch AE, Depenbusch J, Schmidt ME, Monninkhof EM, Pelaez M, Clauss D, Gunasekara N, Zimmer P, Belloso J, Trevaskis M, Rundqvist H, Wiskemann J, Müller J, Sweegers MG, Fremd C, Altena R, Gorecki M, Bijlsma R, van Leeuwen-Snoeks L, Ten Bokkel Huinink D, Sonke G, Lahuerta A, Mann GB, Francis PA, Richardson G, Malter W, van der Wall E, Aaronson NK, Senkus E, Urruticoechea A, Zopf EM, Bloch W, Stuiver MM, Wengstrom Y, Steindorf K, May AM. Supervised, structured and individualized exercise in metastatic breast cancer: a randomized controlled trial. Nat Med. 2024 Oct;30(10):2957-2966. doi: 10.1038/s41591-024-03143-y. Epub 2024 Jul 25. PMID: 39054374; PMCID: PMC11485212.
[4]Tiia Koivula et al, Acute exercise mobilizes CD8+ cytotoxic T cells and NK cells in lymphoma patients, Frontiers in Physiology (2023). DOI: 10.3389/fphys.2022.1078512
[5]Samuel T. Orange et al, Acute aerobic exercise‐conditioned serum reduces colon cancer cell proliferation in vitro through interleukin‐6‐induced regulation of DNA damage, International Journal of Cancer (2022). DOI: 10.1002/ijc.33982
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與張明徽教授團隊溝通
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清華大學醫學院免疫學博士，2002年發現vNKT細胞至今，張明徽教授帶領的研究團隊走過了20餘年的研究歷程，積累了700余例實體腫瘤的治療經驗，涉及幾乎所有常見實體腫瘤，研究結果充分證明vNKT在實體腫瘤治療中具有巨大價值。
適用於病理惡性程度較高或存在復發風險的術後患者；經化療、放療、靶向治療等常規治療腫瘤已基本控制但仍未達到治癒的患者；持續存在較高致癌因素的患者；放療、化療不耐受的患者。這些患者如果在傳統抗腫瘤治療後沒有進行有效的後續治療，復發、轉移或再發腫瘤將是大概率事件，在這種情況vNKT細胞治療是理想的後續治療手段，可顯著改善患者的預後。
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